Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga daagt je uit om kracht en flexibiliteit te vinden in de vaste reeks van houdingen en ademhaling. Elke houding brengt je dichter bij een balans van discipline, focus en innerlijke rust
Ashtanga Yoga is een dynamische en uitdagende yogavorm die bestaat uit een vaste reeks houdingen, uitgevoerd in een systematische, op ademhaling gebaseerde beweging. Elke les volgt dezelfde reeks houdingen (of series), waardoor je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogenopbouwt. Deze yogavorm vraagt zowel fysieke als mentale focus en creëert een meditatieve flow waarbij ademhaling en beweging volledig op elkaar zijn afgestemd. Verwacht een intensieve, energieke les waarbij je de verbinding tussen lichaam en geest versterkt.
Ashtanga Yoga biedt zowel fysieke als mentale voordelen door de combinatie van krachtige houdingen en gefocuste ademhaling. Het versterkt je spieren, verbetert je flexibiliteit en stimuleert je cardiovasculaire systeem, wat zorgt voor een fit en vitaal lichaam. Door de repetitieve reeks houdingen ontwikkel je discipline en focus, waardoor je geest kalmer wordt en je in een meditatieve staat komt. Ashtanga helpt je om zelfvertrouwen en innerlijke kracht op te bouwen, en biedt een uitstekende manier om overtollige spanning en stress los te laten.
Ashtanga Yoga is ideaal voor mensen die een krachtige uitdaging en de structuur van een vaste reeks houdingen waarderen. Het is geschikt voor yogi’s met enige ervaring en voor beginners die bereid zijn hun kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Deze stijl is perfect voor wie zich wil verdiepen in een discipline die zowel lichamelijke fitheid als mentale rust biedt. Het is ideaal voor iedereen die graag werkt aan zelfontplooiing, zelfdiscipline en innerlijke kracht.
Een Ashtanga Yogales begint met een serie zonnegroeten om je lichaam op te warmen en je ademhaling te synchroniseren met je beweging. Daarna volgt een vaste reeks houdingen die in een systematische beweging worden uitgevoerd, zonder pauze, waarbij elke houding een ademhalingsoefening begeleidt. De les eindigt meestal met een afsluitende serie houdingen en een korte ontspanning. Door het dynamische tempo van Ashtanga word je uitgenodigd om volledig aanwezig te zijn en je lichaam en geest te verbinden in een krachtige flow.
Voor Ashtanga Yoga draag je makkelijk zittende kleding die je vrij laat bewegen. Een yogamat met goede grip is belangrijk vanwege de intensieve dynamische houdingen. Een handdoek is handig om bij de hand te hebben om eventuele transpiratie af te vegen. Voor de eindontspanning kan een dekentje en een oogkussentje prettig zijn. Met deze benodigdheden ben je klaar om vol energie aan je Ashtanga-oefening te beginnen.
