Yoga Nidra
In de stilte van deze bewuste ontspanning ontdek je een bron van helderheid en innerlijke vrede
Yoga Nidra, ook wel bekend als “yogaslaap,” is een diepe ontspanningstechniek waarbij je lichaam volledig ontspant terwijl je geest helder en alert blijft. Tijdens deze sessie word je begeleid door mentale en fysieke ontspanningstechnieken die je hersenactiviteit kalmeren en je in een ontspannen alfastaat brengen. Deze staat bevordert diepe rust en vermindert stress zonder enige fysieke inspanning. Na meerdere sessies helpt Yoga Nidra je om beter en dieper te ontspannen, wat een herstellend effect heeft op lichaam en geest.
Yoga Nidra is ideaal voor iedereen die diepe ontspanning zoekt of op een subtiel niveau wil loslaten. Het is bijzonder gunstig voor mensen met een druk leven, slaapproblemen, stress of mentale vermoeidheid, omdat het lichaam de kans krijgt om volledig te herstellen. Deze techniek is liggend en begeleid, wat Yoga Nidra toegankelijk maakt voor zowel beginners als gevorderden, ongeacht fysieke conditie of leeftijd.
In een wereld vol constante prikkels kan het lastig zijn om echt tot rust te komen. Yoga Nidra brengt je in een staat van bewuste, diepe ontspanning die verder gaat dan gewone rust. Waar normale ontspanning oppervlakkig kan zijn, zorgt Yoga Nidra ervoor dat je brein in een staat van herstel komt, zonder de druk van externe prikkels. Het helpt je om spanning en stress bewust uit je lichaam en geest te laten wegvloeien en ondersteunt een fundamenteel herstel dat verder gaat dan slapen alleen kan bieden. Deze techniek biedt je een unieke kans om energie, helderheid en diepe rust te ervaren.
Een Yoga Nidra- les begint met een moment van verstilling waarbij je comfortabel ligt op een mat, vaak ondersteund door kussens en dekens. Je wordt door een begeleide meditatie geleid, waarbij je aandacht door je hele lichaam reist. In deze fase leer je om diepgaande fysieke en emotionele spanningen los te laten. Dit betekent dat je spanning en stress bewust uit je lichaam en geest laat wegvloeien. Op de uitademing begeleid ik je om dit loslaten naar een hoger niveau te tillen, zodat je niet alleen ontspannen, maar ook gerevitaliseerd en verfrist bent. Je blijft bewust terwijl je lichaam en geest volledig ontspannen, waardoor je in een staat van bewuste slaap komt. De les wordt afgesloten met een rustige overgang terug naar je normale bewustzijn, zodat je je verfrist en hernieuwd voelt.
Voor Yoga Nidra heb je een comfortabele yogamat, een lavendeloogkussen en een warm dekentje nodig om je lichaam optimaal te ondersteunen en warm te houden. Draag zachte, warme kleding, zodat je volledig kunt ontspannen zonder af te koelen. Het lavendeloogkussen helpt je dieper in de ervaring te zakken door externe prikkels te verminderen. Deze items zorgen ervoor dat je lichaam volledig kan loslaten en je optimaal kunt genieten van de genezende werking van Yoga Nidra.
